Découvrez notre programme combiné TABATA + HIIT, une méthode d’entraînement fractionné de haute intensité conçue pour maximiser vos performances en un minimum de temps. Ce programme évolutif et accessible à tous allie les principes du HIIT (High Intensity Interval Training) et la structure rigoureuse du TABATA, pour un entraînement complet et efficace.
Comment ça marche ?
Nous alternons des phases d’effort intense (20 à 50 secondes) avec de courtes périodes de récupération ou de récupération active (10 à 30 secondes). Chaque session est composée de blocs d’exercices, allant de 4 à 10 minutes, permettant à votre corps de puiser rapidement dans ses réserves tout en développant votre masse musculaire et en brûlant de la graisse.
Le HIIT vous offre une flexibilité maximale dans vos routines d’entraînement, en variant les durées d’effort et de repos, et en incorporant une large gamme d’exercices adaptés à vos objectifs. Le TABATA, quant à lui, est un format structuré de 4 minutes, avec 8 cycles de 20 secondes d’effort intense suivis de 10 secondes de récupération, idéal pour ceux qui recherchent un entraînement court mais extrêmement efficace.
Ce que vous pouvez attendre :
- Des exercices de poids du corps, avec ou sans matériel (barres, etc.)
- Une combinaison de cardio, de renforcement musculaire et de gainage
- Une évolution et une adaptation en fonction de votre forme physique
- Des séances dynamiques de 20 à 30 minutes, avec des blocs intensifs et des récupérations minutées pour un maximum de résultats
Rejoignez-nous pour ce cours intense qui mettra votre corps au défi et vous aidera à atteindre vos objectifs de forme physique, tout en vous amusant.