La Préparation Physique Générale, son objectif est de préparer l’ensemble du corps, en travaillant des capacités physiques globales comme l’endurance, la force ou encore la souplesse. Prévention des blessures par des exercices généraux participant au renforcement et à l’équilibre de tout le corps. Meilleure résistance à la fatigue. Permet de renforcer l’ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du pratiquant.
Déroulement de la séance ?
Un bloc se compose de 10 à 15 exercices. On alterne des temps de travail à haute intensité allant de 30 à 50 s et des temps de récupération plutôt courts allant de 30 à 10s. Lors de la séance on répète le bloc 2 à 3 fois. Chaque bloc est coupé par 2 à 3 minutes de récupération.