TABATA

Il s’agit d’un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Dans ce programme, nous allons travailler avec des exercices de poids du corps, avec ou sans barres, en intégrant du cardio, du renforcement musculaire et du gainage.

Comment ça fonctionne ?

20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes qui constitue un bloc. Répétons cela pour obtenir 5 à 6 blocs afin de constituer notre séance. Récupération d’une minute entre chaque bloc.