Le HIIT, ou High Intensity Interval Training (Entrainement Fractionné Haute Intensivité), est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves. Le TABATA est donc un HIIT.

Comment ça marche ?

On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant 30 à 50 secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts (10 à 20 voir 30 secondes) pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Au total, on enchaîne les exercices durant 5 à 10 minutes pour effectuer un bloc.

Différence avec le TABATA ?

Avec le HIIT, vous pouvez être plus flexible et inventif avec vos routines, en ajoutant des durées d’entraînement plus longues, différentes périodes de repos et des exercices plus extravagants pouvant nécessiter plus de temps. L’entraînement TABATA, quant à lui, repose sur la règle stricte des quatre minutes.